Správně sedět je celá věda
Ergonomie je syntetický a systémový vědní obor, který zkoumá a optimalizuje vztah člověka k výrobním prostředkům, spotřebním předmětem a s prostředím v zájmu výkonnosti a kvality práce, pohody a zdraví.
Seďme zdravě
Abychom seděli pohodlně a neničili si přitom zdraví, musíme si koupit vhodný typ židle, křesla, pohovky či sedačky. Nesprávné sezení způsobuje zdravotní poruchy. Asi nejvíce při práci s počítačem trpí záda a oči.Často opakované, stejné pohyby namáhají ruce a ramena, čímž se zkracují šlachy na lokti a zápěstí. Je známo, že ti, kteří pracují zejména myší, mají podobnou deformaci jako mají tenisté, která se nazývá tenisový loket. Začíná brněním v zápěstí, přecitlivělostí na dotyk a může končit až chronickými záněty. Toto onemocnění již neodmyslitelně patří k civilizačním prvkům, kterým se můžeme jen těžko vyhnout.Základem správného a zdraví prospěšného sezení jsou kvalitní židle a sedačky. Při výběru nové sedačky či kancelářské židle bychom se měli zamyslet nad takovou, která je otáčecí, má nastavitelnou výšku a případně i podporuje kříže. Ale správně sedět se dá i na té nejběžnější židli, jen je třeba vědět, jak na to.
Optimální sezení či optimálně sedačky?
Správné sezení by se dalo shrnout do jednoho pravidla: samé pravé úhly. Chodidla by měly dosáhnout na zem a případně na podlahu, o které si ještě co-to řekneme. Mezi lýtky a stehny by měl být pravý úhel, také mezi stehny a zády. Při dlouhém sezení dochází k tlaku na meziobratlové ploténky, a právě to vyvolává bolest. Těmto obtížím můžete předejít tím, že si záda podepřete v krížna oblasti. Tím se nutíte sedět vzpřímený, aniž jste se na to museli soustředit a svaly na zádech méně namáhali. Takto si můžete pomoci i při dlouhých cestách za volantem.
Právě sedíte a cítíte bolest v zádech?
Sezení není spojeno jen s příjemnou relaxací, ale velmi často je přítomné i při pracovní činnosti. Jsou zaměstnání, u kterých se sedí dvě třetiny dne, nebo i celou pracovní dobu. Připomeňme, že zde neplatí předsudek o tom, že ten kdo hodně sedí není unavený.V konečném důsledku totiž platí, že sezení je oproti chůzi mnohem namáhavější, protože páteř není v přirozené poloze. Protože velkou část života prosedíme, promítl se tento civilizační prvek negativně i do našeho zdraví. Je prokázáno, že osm z deseti lidí, kteří denně pracují v sedě, mají problémy se zády.Dnes se dá tímto problémem do jisté míry předcházet jedním možným způsobem, pokud máte kvalitní sedačky a sedíte na ně správně. Znamená to, že páteř má být v co nejpřirozenější poloze. Nesprávné sezení způsobuje mimo jiné problémy s plotýnkami, krční páteří, krevním oběhem, trávením i dýcháním. Výrobci nábytku společně s designéry a lékaři připravují pro kvalitnější sezení stále zdravotně vhodnější sedačky a kancelářské židle. Takže výběr asi je, jen se třeba před koupí sedačky správně zorientovat a rozhodnout.